Семнадцать заметок о стыде

Факты о стыде. Можно было бы назвать – семнадцать мгновений стыда, но. Если бы стыд длился всего мгновение! Обычно стыд длится целую вечность.

Надо бы написать такую же длинную оду радости, или гордости. Но это достаточно сложная задача. Мы больше знаем и пишем о негативных переживаниях и чувствах, это неспроста – они лучше вербализованы, изучены и привлекают больше внимания исследователей и писателей. Есть роман – Бесы, а вот романа Ангелы – такого я с первого раза не нашел. Достоевский бы точно такого не написал.

Стыд социальный и одинокий

Стыд как эмоция социальная не обязательно требует присутствия других людей. Стыд может переживаться и в одиночестве, в связи с воспоминаниями, представлениями и воображением о том, что какие-либо мысли, поступки, будут раскрыты и обнародованы. Компромат – инструмент стыда. Даже без риска обнаружения сокрытого можно попасть в переживание стыда: вас обнаружит ваш «внутренний критик», какая-либо из значимых фигур или внутренних объектов, которая является вашей частью.

Ряд свойств и описание чувства стыда>>

Стыд как и другие чувства следует проживать, а не избавляться или бороться с ним

Отрицать, вытеснять – все это также не работает. Борьба со стыдом, избавление от стыда может быть связаны с отщеплением и «угнетением угнетателя» – вашей же части личности. Борьба и избавление от своей части через отщепление это не тот метод, который приводит к целостности. Внутренний объект, который зародил в вас саму возможность проживания стыда, может и чрезмерного, и вредного для вас, определенно несет и другие, полезные функции – ограждает от опасности, заботится и беспокоится, замечает, а не игнорирует ваши проявления. Отщепление этого объекта и его вычищение из психики приведет к утрате того полезного, что этот внутренний ваш объект принес вам вместе со стыдом. Например, вместе со стыдом вы можете потерять страх как чувство самосохранения, что может привести к печальным последствиям. Поэтому работа со стыдом происходит через проживание стыда, а не через отщепление, сформулированное как избавление или борьба со стыдом.

Телесные проявления стыда и динамика чувств

Динамически, проживание стыда замечается в телесных проявлениях. Также замечается и проживание стыда. Прилив крови к коже лица и груди, которое часто замечают при проживании стыда, превращается в тепло и ощущение тепла переместится глубже в тело, внутрь груди. «От радости в зобу дыханье сперло», – это не про радость, а скорее про стыд. Вместо проживания холода отвержения вы постепенно заметите, что вы приняты, с теплом и вниманием. Тело становится более подвижным, углубляется дыхание. Место стыда занимает радость того, что вы приняты, вас замечают. По-настоящему замечают, может с грустью, может с теплом, а не посылают вам холодные «лучи добра». Также место стыда может занять злость и ярость.

Смотрите также – феноменнология стыда.

Интроект – источник стыда

Чаще всего стыд может быть вызван интроектом. Интроецированное правило, образец – это основной источник стыда. Именно с интроектом, например, моральной нормой, связывается последующее появление стыда при нарушении этой нормы. Ты должен быть таким, но ты оказался не таким. Этот стыд не всегда требует социального окружения, несоответствие может быть обнаружено самостоятельно. Можно полагать, что проработанный и освоенный интроект уже не станет причиной сильного чувства стыда. В одном случае – потому что интроект не подходящий, а в другом – что он проверен, подходит и правила следует придерживаться и не нарушать его.

Можно ли умереть от стыда

В примитивных обществах практиковалось изгнание из племени, как высшая форма отвержения. Отверженному, изгнанному из города грозила гибель. В родовых обществах вождь мог применять казнь, указание костью – bone pointing. Если вождь указывал костью на члена племени – это соответствовало казни, что человек умрет, например, на рассвете. И человек умирал, хотя его никто не убивал, не травил, не наносил ран. То есть стыд как переживание был настолько силен, что останавливал не только внешние движения, эмоции, телесные проявления, а останавливал вегетативные функции. Выражение «я умираю от стыда» – не бессмыслица. А цитата «Я умираю от нежности…» – заставляет задуматься о настоящих причинах переживаний. Например, для самурая умереть от стыда – также обычное дело.

Степень переживания стыда и прорыв сквозь стыд к принятию

Различают токсический и «нормальный» стыд. Нормальный стыд проживается, регулирует ваше поведение, направляет вас. Токсический же останавливает, уродует психику тем, что останавливает «движение энергии». Некуда деться, кроме как скукожиться, уменьшиться и превратиться в точку. Преодолеть токсический стыд невозможно без поддержки или без терапии, или без присутствия долгое время в доброжелательной среде.

Токсический стыд делает невозможным самопрезентацию, самопредъявление и тормозит развитие. Есть также выражение – заливающий стыд, как и любое другое заливающее чувство, может пролиться, – и как с гуся вода, превратиться в другие чувства. К токсическому стыду подобраться в терапии можно только «в обход». Какие-либо преодоления на групповом тренинге с токсическим стыдом сложны и даже опасны ретравматизацией. Я не говорю, что невозможно, но это опасно и требует значительного мастерства тренера. Также необходимы и ресурсы страдающего, а их, как вы понимаете, не так уж и много.

Стыд от незамечания и игнорирования

Стыд может возникать не только как ответ на критику и отвержение. Стыд может вырастать как ответ на незамечание, игнорирование. Тут возникает идея важности окружающих фигур, их позиция сверху. На самом деле – возникает действие интроецированных важных внутренних объектов, именно с ними ведет «борьбу» психика-во-стыде. Динамика этой борьбы может происходить через обесценивание важных фигур (внутренних объектов, или окружающих), при этом динамика стыда не проживается. Благотворное же проживание стыда – это обнаружение других чувств на фоне стыда – когда уважение/неуважение заменяется на интерес, на тепло, на замечание других людей и их чувств. Если другие чувства прорываются сквозь стыд, вы обнаружите больше подвижности, витальности и интереса, которые могут свидетельствовать о взаимопринятии. Если вы приняты – стыду конец.

Стыд при обнаружении и присвоении проекции

Стыд может переживаться клиентом в процессе присвоения проекции. В работе с психологом может быть обнаружена проекция клиента, и в процессе ее присвоения происходит обнаружение клиентом отверженной, отщепленной части себя. Таким образом, возвращение целостности приводит к проживанию стыда. Задача психолога – не усугублять стыд клиента и дать прожить это чувство экологично.

Как долго длится переживание стыда

Скорость проживания чувства стыда может быть различной: иногда на тренинге в условиях большой группы у человека возникает «прорыв сквозь стыд». Это переживание сродни освобождению, сильное и желаемое: так может быть преодолен стыд и страх в самопрезентации или страх выступления. Тем не менее быстрое прорывное переживание стыда может исключить какие-либо важные стадии и поэтому не укоренится в опыте. Это относится и к другим быстрым и резким трансформациям чувств – то что произошло слишком быстро, может не оставить следа в опыте.

Избавление и борьба со стыдом – это запрос, но не метод работы

Задача терапевтической работы с психологом не является избавление от чувства стыда или борьба со стыдом. Задачу можно сформулировать как обретение опыта проживания стыда в свойственной темпераменту и обстановке темпу разворачивания чувства. Ведь человеку придется сталкиваться со стыдом и в будущем, и этот опыт важен: все проходит, и стыд пройдет. И важно прочувствовать, а как именно проходит ваш стыд. Какие чувства возникают, какова их динамика, все же динамика переживания и трансформации стыда будет индивидуальной.

Переживание «мне морально плохо» связано со стыдом

Есть тут статья о том, что «бывает морально плохо» – скорее всего связано с чувством стыда, которое, может и не было названо. Моральное поражение, во многом обеспечивается впаданием в стыд. В состоянии, когда нам морально плохо, мы раздавлены, дезориентированы и подавлены, центральным и не названным чувством может быть именно стыд.

Стыд и власть. Почему стыд не принято называть его именем

Чувство стыда часто остается неназванным, и потому неопознанным. Опознают огорчение, унижение, смущение и стеснение, обнаружение неадекватности, все что несоответствует должному, ожиданиям и моральным нормам. Но о стыде не говорят. А если говорят, то с презрением – так стыд становится способом управления, реализации власти стыдящим над пристыженным. Стыдящий может испытывать злорадство или даже садистическое удовольствие от процесса стыжения. Но также может испытывать «испанский стыд», смущение, которое называют в молодежной среде – кринж (англ. cringe). Кринжово – это значит стыдно за что-то, что делает другой. Такие разные реакции на стыд, злокачественное злорадство и кринж, почти сочувствие.

Полярностью переживания стыда является переживание гордости?

Мне казалось, что полярным переживанием чувства стыда является переживание радости принятия и покой. Это не совсем так, это наверное, середина континуума. Полярным переживанием к стыду является переживание гордости. Если переживание стыда является защитным и останавливает человека, то переживание гордости делает человека более уязвимым. Об этом может свидетельствовать характерная поза для человека, проживающего стыд и, напротив – гордость. Переживающий гордость раскрывает свое тело навстречу миру, это позиция максимальной открытости и она уязвима. Поэтому возникают идеи и даже законы о том, что чувство гордости и связанные с этим чувством переживания следует защищать от оскорбления. Допущение собственной уязвимости, признание уязвимости, бережное обращение с уязвимостью другого человека серьезным образом противостоит впаданию во стыд.

Телесная работа со стыдом

Есть такой метод, называется динамическая медитация. Также – спонтанный танец. Человеку дают задание двигаться так, как ему хочется или хоть как-то, как он может. Поначалу могут потребоваться усилия. Если в процессе движения и дыхания становится больше, достигается некий уровень плато, где человек проявляется телесно на том высоком уровне, какой физически доступен. Часто это групповые занятия, в которых намеренно используют эффект заражения, копирования, причастности группе. Можно сказать, это один из способов телесной работы со стыдом. Но поскольку этот метод не содержит ни проговаривания, ни и диалога или анализа, только лишь танцем и динамической медитацией со стыдом не справиться, но ресурс накопить и повысить убитую стыдом витальность – вполне подходит.

Утрачен стыд – что за этим ожидать?

Когда человек предъявляет вам что-то стыдное, вы может обнаружить, что перед вами человек, который вообще утратил стыд. Такое может происходить при дефиците внутренних объектов, в предельном случае – о том, что некоторых внутренних объектов просто нет, отсутствуют. Отсутствие стыда – это может быть признак психического заболевания, например, шизофрении или психопатии. Также это может быть свидетельством травмы, которая уничтожила чувствительность к стыду. В этом случае регулятором поведения остается более примитивный страх, иногда очень сильный – до паранойи. Обычно не говорят, что человек утратил стыд, говорят, что таковой понимает только превосходящую его силу.

Если бороться с толерантностью, можно усугубить эпидемию стыда

Со стыдом сложнее в нетолерантном окружении. Как бы ни порицали толерантность, именно она является возможностью инклюзии стыдящегося и его развития, преодоления стыда. Если этого не происходит, стыдящийся справляется сам, например, останавливаясь в развитии чего-либо. Это может быть развитие отношений: например, идея бросить, пока меня не бросили, преждевременно завершить отношения, так как нарастающая близость грозит обнаружением несовершенств и возможного появления стыда. Или, например, прекратить обучение, сталкиваясь со своим несовершенством и стыдом из-за трудностей в овладении каким-либо искусством или профессией. Не очень-то и хотелось! Другая стратегия совладания со стыдом – реактивное образование в форме бесстыдства: я буду делать так как буду, – я такой, какой есть. Эта стратегия приводит на сцену массу блогеров, стендаперов, спикеров, и хорошо продается – ведь общество не слишком толерантно, а значит будет внимать уродствам с интересом, удовлетворяя свои потребности копинга стыда без особых усилий. Все же для реактивного образования нужна энергия, а зрители могут ее сэкономить.

Нарциссизм, ретрофлексия, стыд

Поскольку общество нарциссическое, стыд является чем-то действительно важным и опасным в переживании: переживание стыда, обнаружение себя несовершенного грозит нарциссической части личности полным фиаско и разрушением. С одной стороны, это возможность для начала терапии. Но без культуры обращения к психологу – это запой иные зависимости с угрозой здоровью, аутоагрессивные действия.

Развитие стыда это как остановка значительного количества энергии, направленной вовне, чтобы быть принятым, чтобы вызывать необходимое нарциссу восхищение. Стыд резко останавливает движение этой энергии возбуждения. Метафорически – вся кровь движется вперед навстречу контакту, и «упирается» в кожу лица и груди – кожа краснеет, стыд становится видимым, о ужас. Это сильно похоже на проявление ретрофлексии, когда размещаемая в поле энергия возбуждения вдруг останавливается и возвращается, переполняя психику, заливая ее и выключая все остальные чувства, и не давая далее никакой возможности не то что дифференцировать поле, а просто двигаться.

Из этого исходя, для продвинутых переживателей стыда – небольшие движения, постепенное встряхивание всего тела вприпрыжку, обхлопывание, размораживание, обнаружение подвижности будет полезным чтобы выбраться из состояния охваченности стыдом.

с уважением, ваш психолог Евгений Власов.

©