Чувство отвращения

Чувство отвращения, которое многим знакомо, некоторые вообще не применяют на практике. У других чувство отвращения вытеснено, заблокировано. Что делать и как с этим быть – давайте разберемся.

Чувство отвращения мощное, но и с другой стороны – это противоречивая эмоция. Да, отвращение, это сначала эмоция, а потом – чувство. Отвращение вызывает яркие телесные и психологические реакции, но при этом часто игнорируется или подавляется. Многие как будто забыли эту эмоцию и не переживают ее. Между тем, отвращение играет важную роль, как для выживания, так и в более тонких сферах межличностного и эмоционального опыта.

Обычно к психологу не обращаются с таким запросом – у меня пропало отвращение. А стоило бы!

Физиологический смысл и происхождение отвращения: второй таксис

С эволюционной точки зрения отвращение — это защитный механизм, направленный на выживание. Если первое базовое направление действия — это влечение, назову его первый таксис, то отвращение представляет собой второй таксис — импульс к удалению от опасного или вредного объекта. Так бактерия или инфузория, чувствуя отвратительную среду, например, растворяющийся кристалл соли, всеми жгутиками стремится убрать свое тело из поля высокой концентрации соли и «убегает».

Изначально отвращение связано с защитой от токсинов, гниения, заражения. Эта реакция с рожденья встроена в мозг, в участки, отвечающие за восприятие запаха и вкуса. Мы инстинктивно избегаем испорченной пищи, а потом и экскрементов, грязи, крови, всё это потенциальные источники инфекции. Таким образом, отвращение — важный элемент нашей биологической безопасности. Горький, соленый вкус, также некоторые особенности консистенции, например, полный рот песка или тряпка во рту – вызовут отвращение и приступ тошноты.

Мог бы я литературно обозвать этот текст – «Ода блевотине» или «Чувство тошноты», такая статья есть. Вы, если были родителем, могли наблюдать рвоту у младенца, у ребенка до года и несколько старше. В этом возрасте, например на отдыхе на море, ребенок часто подхватывает вирусы, вызывающие высокую температуру и рвоту. При этом ребенок блюет безо всякого чувства, мощной струёй, очищается. И испытывает облегчение после рвоты. Кстати, сама по себе высокая температура также вызывает рвоту – срабатывает рефлекс для очищения от интоксикации организма. Тут очень важно родителю не пугаться и не вносить лишней тревоги, то есть – понять, что это важно для очищения организма и подавить собственное отвращение.

Почему иногда отвратительная пища становится приятной: реактивное образование

Отвращение как эмоцию легче всего пережить или наблюдать при соприкосновении с неподходящей пищей – тухлой, невкусной, горькой. У младенцев горький вкус непременно запускает эмоцию отвращения. Дайте младенцу лизнуть черный кофе – вы получите типичную гримасу отвращения, вплоть до встряхивания головы, зажмуривания глаз. Так же и на кислый фрукт, например, лимон.

А вот со временем некоторые продукты, вызывающие отвращение у малых детей или в определённых культурах, например, ферментированные сыры, устрицы, кофе, какие-нибудь виды рыб, становятся деликатесами. Это может объясняться не только адаптацией вкуса, но и психологическим защитным механизмом, называемым реактивным образованием.

Когда человек сталкивается с неприемлемым чувством, например, сильным отвращением, под действием социального давления психика может «переворачивать» его в противоположное — формируя симпатию, восхищение или даже удовольствие. Таким образом, отвращение вытесняется, а на его месте возникает будто бы противоположное ощущение, но оно не аутентично, а компенсаторно.

Этот механизм может также срабатывать в социальных контекстах: например, человек может становиться чрезмерно ласковым к тому, кто на самом деле вызывает у него неприязнь. Так маленький братик обнимает и ласкает своего новорожденного «конкурента».

В некоторых случаях в терапии с психологом приходится это реактивное образование «разворачивать взад», чтобы человек мог ориентироваться в своих интересах. Например, при отказе от табака весьма рекомендуют полностью ощутить его вкус и запах, понюхать свое дыхание после выкуренной сигареты. На самом деле вкус и запах дымящего табака отвратителен, но курильщики создают мощное реактивное образование – им это приятно.

Почему отвращение часто вытесняется и не чувствуется

Отвращение — это чувство, которое «неудобно» осознавать. Оно ассоциируется с осуждением, брезгливостью и дистанцированием. Социальные нормы требуют от нас толерантности, открытости и адаптивности, поэтому проявление отвращения может восприниматься как невоспитанность, нетактичность или даже агрессия. Особенно в межличностных отношениях его вытеснение связано со страхом нарушить связь или обидеть другого.

Кроме того, отвращение часто конфликтует с другими чувствами: например, можно испытывать симпатию к человеку, но одновременно чувствовать телесное или эмоциональное отвращение к каким-то его проявлениям. Такой конфликт приводит к вытеснению чувства отвращения, оно «уходит» в бессознательное, но продолжает влиять на поведение, вызывая необъяснимую усталость, раздражение или желание дистанцироваться.

Между тем, отвращение – очень значимое чувство, которое регулирует наши движения и поведение. Поэтому восстановить свое забитое и вытесненное чувство отвращения может быть очень важным для цельности и способности ориентироваться, причем не только в пище и не столько в ней, сколько в отношениях с людьми, с деятельностью и даже со своими ценностями.

Какие телесные симптомы указывают на чувство отвращения

Отвращение всегда имеет яркое телесное выражение. На уровне физиологии оно может проявляться:

• Плотно сжимаются и искривляются губы в характерную гримасу
• Ощущение тошноты, подступающей к горлу. Напряжение диафрагмы, грудной клетки, нижней челюсти.
• Подёргивание мышц лица, особенно вокруг носа и верхней губы, выражение брезгливости;
• Тело отпрянет или голова получит импульс отстраниться;
• Сжатие в области желудка;
• Реже отвращение проявится головокружением или слабостью;

Тело «знает» об отвращении даже тогда, когда ум его ещё не осознаёт. Иногда эти телесные маркеры – единственные сигналы, указывающие на подавленное чувство.

Подавленное отвращение может проникать «глубже в тело». Это из области психосоматики, поэтому знание не точное. Но все же любые обратные движения в перистальтике а также рефлюксы верхнего и нижнего клапанов желудка – это как будто отвращение, которое изо рта и горла «провалилось» ниже по причине подавления первого импульса отвращения.

Однако такие реакции пищеварительной системы могут быть вызваны и стрессом, общим недомоганием – и попробуй, разберись, связано ли это с чувством отвращения? Гиперстрессовая среда, не хочется ли ее покинуть, проявив тот самый отрицательный таксис, как у той инфузории, которая попала в положительный градиент концентрации соли или кислоты?

Когда и как чувство отвращения переходит с пищи на другие сферы — людей, работу и жизнь

Хотя отвращение фило- и онтогенетически связано с телесной безопасностью (тухлая пища, горькие растения, пауки, змеи – все, чего следует избегать), со временем оно начинает работать как эмоциональный индикатор, даже компас. Это происходит под действием социального научения. Первичные эмоции у человека могут изменяться под давлением окружения, таки образом «искривлять психологическое поле», «искажать жизненное пространство».

Иногда это полезно для приспособления, а иногда – очень не полезно.

Мы можем чувствовать отвращение не только к еде, но и:

• к поведению человека, например, ко лжи и лицемерию;
• к определённым чертам характера;
• к идеям, поступкам, профессиям, обязанностям;
• к самим себе: чаще всего через чувство стыда и самоуничижение.

Если отвращение к чему-то конкретному долго подавляется, оно может начать «расползаться» по жизни, становясь причиной отвращения к людям, работе, партнёру, даже к телу или к сексу. Это уже не просто физиологический сигнал, а комплексное эмоциональное состояние, которое требует внимания и бережного исследования.

Что же делать с отвращением?

Если вы в процессе исследования обнаружили это важное чувство, прежде всего – признать его. Отвращение не делает вас плохим или агрессивным человеком. Оно сообщает: “здесь что-то не подходит тебе, что-то потенциально вредно или опасно”. Даже если оно кажется “неадекватным”, важно его услышать, и потом уже оценивать и анализировать.

В сессиях с психологом иногда возникает вопрос, а чего нет? Что не проявляется? Чего клиент не чувствует? И Чувство отвращения стоит часто первым пунктом в этих предположениях. Проверяем – так и есть. И приходится работать над чувствительностью вкуса, над замечанием и называнием телесных реакций. И через некоторое время работы чувство отвращения может быть восстановлено и клиент может пользоваться его сигналами как компасом.

В некоторых жизненных ситуациях возможность подавить чувство отвращения является важным и необходимым. Самое первое, что приходит в голову, это уход за беспомощным человеком. Наверно, бывают и другие задачи жизни, где способность человека «переворачивать» чувство отвращения служит на пользу.

Полезные шаги по осознанию отвращения:

• Замечать телесные сигналы: учиться распознавать отвращение по телесным реакциям.
• Проверять личные границы: часто отвращение указывает на нарушенные личные или эмоциональные границы.
• Разрешить себе чувствовать: не подавлять, а дать чувству быть, даже если оно неприятное.
• Отделять физиологическое от психологического: различать, где отвращение связано с телом, а где – с идеями, моралью или отношениями.
• Работать с ним в терапии: особенно если оно мешает жить, проявляется в отношениях или влияет на самооценку.

Отвращение — это тоже как компас. Не только “Надежда – компас земной…”. Первоначально в младенчестве отвращение предназначалось для выживания, но для взрослого человека, при осознанном отношении, отвращение становится источником ясности, честности и даже силы. Оно подсказывает, что для нас неприемлемо, помогает устанавливать границы личности и защищает от разрушительного опыта.

©
Психолог Евгений Власов