Ощущение тошноты о чем оно сигналит? Это может быть преходящее ощущение, а если более продолжительное – нужна консультация врача. Причем тут психолог?
Описывая в словаре чувства и эмоции, хочется сказать об их безусловной пользе, как о сигналах, которые следует принимать во внимание, а не вытеснять или игнорировать. Человек, игнорирующий накопление эмоций и чувств, становится ими переполнен. Эмоции и чувства: если их ни прожить, например, в безысходности оплакав, ни реализовать в действии на удовлетворение потребности, из которой эти чувства родились, создают переполненность и зацикленость эмоциональной сферы.
Эмоциональная сфера это такой же аппарат, такая же по сути своих функций система, как пищеварение. Такое предположение в свое время сделал Фредерик Перлз, и в гештальт-подходе это предположение оказывается рабочим. Не находите ли, что эта концепция оказывается противоположной идее овладения чувствами, управления своими эмоциями?
Эмоции даны для ориентирования и регуляции жизни, как лимфатическая система дана для очищения и защиты организма. Только материально представленные системы легко-ли трудно-ли, но можно описать, с динамикой чувств всё сложнее.
Но есть некий общий принцип, когда какая-либо эмоция или чувство становятся цикличными и неизбывными, они “переполняют” эмоциональный аппарат и отравляют его. Возникает естественная реакция, освободиться быстро, “выйти из всего этого”. Поскольку эмоциональный аппарат “нарастает” на более древнем мозге, который миллиард лет назад охотился, ел, ошибался, блевал горьким, боялся, размножался и прятался, арсенал тут небольшой: и тошнота, одно из очень заметных, телесно распознаваемых чувств. Если это короткий позыв – говорим, ощущение тошноты. Если это более длительное, частое состояние, то говорят – чувство тошноты.
Наверное, есть какие-то параллели с ранними стадиями беременности, в которых женщины испытывают тошноту. Организм получает сигнал, что следует приспосабливаться к своему новому состоянию.
Тошнота это не очень болезненное состояние, как говорится, жить можно, и даже сочинять: Жан Поль Сартр вот написал о тошноте, роман. Не рекомендую, т.к. сам не читал.
Как преодолевается ощущение тошноты
Если ощущение тошноты имеет психическую причину, есть целый арсенал средств, от более опасных быстрых средств – вызывать рвоту, до тщательной работы с психологом. Почему я назвал вызывание рвоты опасным, потому что этот механизм может при повторении стать источником удовольствия, который приведет тело к истощению. Так функционируют те, кто страдает булимией-анорексией и нуждаются уже в помощи психиатра, а не только психолога.
Вот пример, испытывающие целый год офисные работники много выпивают на корпоративе, чтобы потом рвотой очиститься от своей причастности и любви к тому, что является лишь средством для жизни, но эмоционально не обновляет и не очищает. Это пример утрированный, далеко не все, и не во всех компаниях так делают, и корпоративы бывают очень веселыми, и очищающими, все зависит от компании и от человека, подходит ему работа или не очень.
Ощущение тошноты часто, что делать
Если ощущение тошноты сопутствует вам в жизни почти постоянно, или часто, не особо зависит от питания или связано с вашей работой или отношениями, пора к психологу.
Длительная работа с ощущением тошноты состоит в том, чтобы постоянно прикладывать усилия внимания к своему телу, к объектам внешней среды, к своему движению.
Так как тошнота свидетельствует о переполнении, эмоциями, знаниями, обыденностью-рутиной, неисполненными амбициями и ожиданиями, следует постепенно замечать, по частям, что способствует тошноте и что ее освежает, избавляет от ощущения тошноты.
От того, что ее усиливает, следует уходить разными способами: выражать в тексте свои чувства, заниматься физкультурой и гулять по пересеченной местности, рубить дрова, убирать снег, сажать деревья. Близость к природе постепенно искореняет тошноту. Но эта близость к природе может ведь стать изоляцией от других людей, как быть с ними, с другими? Не во всех ситуациях, и не все чувства можно выразить напрямую другим людям, с другими лучше впрямую говорить о своих потребностях, в приемлемой, соответствующей ситуации форме.
Переполненность установками и правилами, которые еще называют “убеждения”, также требует постоянной проверочной работы каждого убеждения, это называют работой с интроектами.
Интроекция и ощущение тошноты
Интроекция это механизм поглощения целиком какой-либо пищи для ума. Это могут быть тексты, правила, убеждения, это мысли, эмоции и чувства других людей. Психика как-то должна переварить всю эту пищу для ума. Если пища “застаивается”, она занимает место, и на ее удержание и вспоминание, постоянные автоматические мысли, тратится энергия.
Мы едим и живем не всегда в одиночестве. Так и процессы ассимиляции и проверки интроектов всегда относятся к взаимодействию с другими людьми. Психологов учат, как помочь распознать телесные ощущения и как на практике работать с человеком, испытывающим ощущение тошноты.
- Ощущение тошноты, как удивительный естественный сигнал о переполнении того, с чем, очень вероятно, следовало бы расстаться, удалив из организма, без переваривания, без усвоения. Дело в том, что если бы этот психический “контент” годился бы для переваривания, то он бы не застревал, не задерживался, а переваривался и частично ассимилировался, приводя психику и ум к обучению и развитию, к большему приспособлению.
- Также и способ усвоения важен. Психический “контент” может быть не таким уж бесполезным, а наоборот, правильным и жизненно важным, для других. Но, опять же, он поступил в нашу психику целиком, без обработки и критики, без анализа и синтеза, и так, лежит камнем на душе, без освоения, без практики, проверки в действии.
То есть, пути работы с чувством тошноты два – а) либо вызвать рвоту, если совсем невмоготу и работа психики нарушена: тошно от всего; и б) тщательно жевать и переваривать убеждения, советы, обратную связь, отделяя нужное и расставаясь с ненужным, непригодным. Делать это лучше совместно работать с психологом.
Помните, что другое, предварительное название книги Сартра – Меланхолия. То есть, вместо тошноты как постоянного преследующего чувства, скорее всего, придет не радость и немедленное счастье, а покой и воля. Что не так уж плохо, на мой взгляд.
Евгений Власов © 11.01.2019