Страх это базовая эмоция, она негативная и может реализовываться в огромном списке фобий, имеющих латинские названия. Некоторые из фобий необычны, другие – распространены.
Как бороться со страхом
Некоторые фобии действительно мешают жить, например, фобии связанные с пространством, с общением или с транспортом. Люди начинают с ними бороться. Идти навстречу своему страху, преодолевать страх, приближаться к страшному.
Что такое страх и зачем он нужен
Во-первых, страх это яркая эмоция, и ее следует отличать от отвращения, от злости и ненависти. Благодаря яркости, эту эмоцию довольно-таки легко идентифицировать, отличить от других чувств и эмоций.
Для страха и испуга существует четкий паттерн отшатывания, отстранения, тело резко принимает положение, максимально удаленное от предмета страха.
Биологически страх присущ живым организмам, служит для выживания. Живые организмы эволюционно приобрели эту способность, – бояться хищников, резких изменений в окружающей среде и сигналов об этих изменениях, и выжили.
Определенные стимулы вызывают реакцию испуга. Например – громкие звуки, неожиданные звуки в тишине, яркие вспышки света, потеря опоры или неожиданное соприкосновение, встреча с непонятным животным или насекомым, которое резко двигается, обнаружение мертвого тела или его запаха.
Но для того чтобы стимул, вызывающий испуг, образовал чувство страха, необходимо распознать страшный объект, и еще нужна повторяющаяся встреча с ним, плюс невозможность как-то активно противостоять этому объекту.
В одной из статей уже писал о том, какие исходные реакции испуга могут формировать чувство страха из пугающих ребенка событий, что у младенца есть рефлекс испуга на яркую вспышку света, громкий звук, а также потерю опоры. Пугающим также является резкое изменение визуального поля. Например, если это лицо человека, и вдруг открыт рот и широко раскрыты глаза: “Бу!”. Очень похоже, что все, что становится страхом, рождается из этих пугающих стимулов, видоизменяется в научении, иногда принимая причудливые формы.
Такой интересный страх как арахнофобия, боязнь пауков, может быть врожденным, об этом были исследования, изображение паука обнаруживается быстрее, чем других насекомых.
Можно рассмотреть, почему достаточно распространен страх темноты. В темноте зрение испытывает минимум стимулов, и любое изменение зрительного поля будет восприниматься сильнее. Проще говоря, что-то появилось – и вот испуг.
Длительное отсутствие стимулов, изоляция, угрожает младенцу – никто не придет на крик. Это уже не страх, это ужас. Когда я переживаю ужас, уже нет страшного объекта, т.к. всё вокруг страшное.
Работа сознания и страх
В появлении страхов важное место принадлежит обучению, фантазии. Родители играют с маленьким ребенком, который еще не говорит. Одна из игр – это пугание и переход в безопасность. Звучит немного патологично, но вы легко можете вспомнить эти игры. Так тренируется система обработки страшного и маленькая победа над страхом, психика тренирует готовность к испугу, и к расслаблению, избавлению от испуга. В этой игре следует знать меру.
Страх возбуждает, активизирует стрессовую реакцию психики и всего тела, и если наступает избавление, человек получает удовольствие. Это удовольствие всем знакомо, оно реализуется в приключенческом жанре кино и в триллере.
Если ребенок сможет проявить активность по отношению к страшному предмету или обстоятельству, страх станет контролируемым. Нашел выключатель, темнота уже не такая страшная.
Если родители будут внушать какие-либо страшные сценарии, которые не завершаются исходом в безопасное состояние, то страх закрепляется и в повторении определенной ситуации будет проявляться сильнее.
Борьба со страхом – как бороться?
Подходы к борьбе со страхами проработаны в разных психотерапевтических школах. Наиболее популярный подход состоит в замедлении и контролируемом постепенном приближении к пугающему объекту. Страшное слово экспозиция из КПТ, – приближать к вам паука, снимать телесные симптомы, давать отдыхать и страх пройдет. Метод прямо скажем, так себе, но работает!
Задача психолога – восстановить замершее тело и психику во время этого приближения, исследовать, какие образы и чувства возникают и как они изменяются. Во время такой работы возможны инсайты, и человек может вспомнить какие-либо ситуации из детства.
Но далеко не всегда борьба со страхом полезна, потому что в борьбе можно очень просто потерять чувствительность, осознавание.
А еще борьба со страхом – этот подход “от симптома”, в нем могут быть и не затронуты общие паттерны испуга и страха. Поэтому при невротическом страхе, и при страхе социальной ситуации или фобиях, может быть применен более длительный процесс с обнаружением и исследованием трех фигур: тот, кто боится, то, чего боятся и тот, кто наблюдает за тем, кто боится. Метод подробно рассмотрен в статье Алексея Смирнова о работе с фобиями в гештальт-подходе.
Иногда бороться со страхом бывает очень неэкологично. Если вы с применением гипноза сделаете человека бесчувственным к чему-то, и бесстрашным из-за бесчувствия, то вы создали проблему. Поэтому же, большое сомнение вызывает обещание “вылечу фобию за 1 встречу”. За страхом может ничего не стоять, но за невротическим страхом обязательно что-то есть, и, если человек жалуется только на фобические симптомы, и отказывается от исследования своего невроза и работы с ним, – большая жалость, симптом вылезет в какой-либо другой форме.
Страх в поле на примере фильма Арахнофобия
Это фильм 90 года, его еще называют пародией или комедией, но это также и триллер, смешение жанров. Главный герой доктор Росс панически боится пауков. Он с женой переезжает в маленький город в глубинке, и при переезде оказывается, что его новый дом гнилой из-за термитов, предшественник старый доктор отказывается уходить на пенсию и освобождать ему место: контекст жизни – в диссонансе с ожиданиями.
В тот же город в гробу приезжает из экспедиции энтомологов в Венесуэлу тело несчастного погибшего от укуса паука фотографа, и в его гробу затаился ядовитый паук. Он попадает в сарай у дома Росса и выводит потомство – тысячи ядовитых пауков-солдат, которые постепенно отправляют на тот свет первую клиентку Росса, второго его клиента футболиста, и его конкурента, – пожилого доктора. Так измененная природа и доктор Росс формируют поле для развития сюжета, оно состоит в еще более неблагоприятном контексте, резко противоположном его представлениям о безмятежной жизни и практике в тихом городке. Теперь в городке его называют “доктор смерть”.
В этом поле растёт регион арахнофобии. Страх пауков у Росса возник еще в детстве, и в поле осознания этот страх и пауки занимают недоступный, опасный регион. Развитие сюжета сталкивает его с необходимостью бороться за себя и семью, и сжечь того паука в подвале собственного дома при помощи аэрозольного баллона и горючего коллекционного коньяка, – вторгнуться в регион своего страха и там активно действовать, воевать.
Зритель при помощи кинематографа также переживает все прелести арахнофобии и как будто участвует в этой борьбе с предметом страха. В итоге израненный доктор убивает предмет своего страха, и казалось бы, арахнофобии конец, Росс – победитель.
Итак доктор Росс убил паука. Большой вопрос, преодолел ли он свой невротический страх? Победил ли он страх и вообще, можно ли победить страх.
В конце фильма Росс с женой и детьми возвращаются в Калифорнию к городской жизни, бояться нечего! И тут происходит небольшое землетрясение. Доктор шутит, “трамвай проехал”, потому что всегда есть чего бояться, не пауков, так землетрясений.
Для чего я привожу столь долгое описание фильма? Чтобы наглядно продемонстрировать, что победить страх с наскока можно, но благодаря отсутствию проработки с психологом, сам паттерн страха выскочит как прыщ уже в другом регионе поля, займет новое место.
Вряд ли за стремительные мгновения поджигания пауков доктор Росс успел и чувства свои осознать, и распознать способы соприкосновения со страшным объектом, и повысить свою физическую форму и смекалку.
Главное в работе психолога с фобическим клиентом – проработка всех трех фигур страха и конкретные действия клиента. Важный аспект самостоятельной работы, – тренировка действий, физической ловкости и выносливости. Уверяю вас, что страх переживается иначе, если вы сыты, выспавшись и в хорошей физической форме.
Финал в работе психолога с фобическим клиентом – дойти в этой проработке, до возможности выбирать и до экзистенции. Задача в работе с фобиями – не победить страх, а научить клиента функционировать в “страшном регионе”, уметь наполниться ресурсами для этого.
см также старую статью с картинками о 13-ти страхах
Евгений Власов © 09.07.2021