Когда трудно сделать выбор – частое состояние у клиента психолога. Психологу тоже бывает трудно выбирать. Даже если это не сам запрос клиента – у меня трудности с выбором – в терапии у психолога возникает в сессиях регулярно – как выбрать, что выбрать, как поступить?
Витязь на распутье перед выбором. Васнецов.
Для гештальт терапии выбор – это самое важное, что следует любыми возможными экологичными способами восстановить в клиенте, в теории гештальта для этого есть эго функция – главная инстанция выбора. Её финансирует энергией ИД, также витальность и чувствительность ИД направляет вектор выбора.
Навыки выбирать – ключевая задача в терапии, каким бы ни был первоначальный запрос. Я думаю, что любой запрос клиента можно исследовать через его уникальные выборы, которые и определили его как личность и которые привели его в терапию. Ну, сначала поучился лет 15, а потом – в терапию – такая шутка, вроде потерял 15 лет, а всё обстоит по другому. Тот человек 15 лет назад сделал идеальный выбор, исходя из своих ресурсов и желаний. Это сейчас может казаться, что была – ошибка, но нет, ее не было.
Философия выбора взята на щит, несмотря на заявления Сапольского, что свободы воли, а значит и выбора как такового, нет. Учитывайте, что Сапольски прежде всего Биолог, а в биологии выбора нет, только отбор. Не правда ли, получилось почти как шутка?
В биологии смысл отбора – не обучение, не приспособление, а вымирание тех, кто не приспособился. Отбор происходит через гибель организмов и отсутствие потомства.
Как экзистенциальные философы относились к выбору
Для экзистенциалистов, таких как Жан-Поль Сартр, выбор является фундаментальным аспектом человеческого существования. Они считали, что человек всегда свободен выбирать свой путь, даже если он кажется предопределенным обстоятельствами или наследственностью. Согласно сартровской концепции, наш выбор определяет нашу сущность, а не наоборот. Экзистенциальные философы полагали, что выбор — это не только необходимость, но и привилегия, которая определяет смысл и направление нашей жизни.
Другие экзистенциалисты, например, Мартин Хайдеггер, рассматривали выбор как способ выражения нашего собственного существования и нашего отношения к миру. Для Хайдеггера, выбор — это способ проявить свою аутентичность, свою индивидуальность в мире, который может казаться непредсказуемым, непонятным, абсурдным.
Таким образом, для экзистенциалистов выбор не просто процесс, связанный с принятием решений, а скорее ключевой момент, определяющий нашу свободу, ответственность и смысл нашей жизни.
Связь гештальт-терапии с экзистенциализмом
Гештальт-терапия и экзистенциализм имеют несколько общих черт и концепций, которые связывают их между собой.
- Акцент на смысле и цели: В гештальт-терапии мы приглашаем клиента исследовать смысл своих действий и переживаний в настоящем моменте. Экзистенциалисты также подчеркивают важность осознания и выбора собственных ценностей и смысла жизни.
- Акцент на свободе и ответственности: экзистенциализм и гештальт-терапия подчеркивают значимость свободы выбора и личной ответственности за свои решения и действия. В гештальт-терапии клиент приглашается обрести осознание своей собственной свободы выбора и ответственности за свою жизнь. Ответственность в гештальт-терапии чаще понимают не только как принятие последствий своего выбора, но и как адекватность чувств и действий текущему моменту, как адекватную реактивность. В этом есть отличие общего значения слова «ответственность», которая во многих языковых пространствах ассоциируется с наказанием. В гуманистических подходах ответственность это соответствие реальности и предпринимаемым действиям.
- Осознание настоящего момента: гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании и принятии настоящего момента. Экзистенциализм также подчеркивает важность осознания и принятия настоящего, так как именно в настоящем мы обретаем свободу выбора и создаем смысл нашей жизни.
- Акцент на целостности и контакте: в гештальт-терапии, основанной на философии гештальт-подхода, признается целостность личности и важность контакта с собой и с окружающими. Экзистенциализм также подчеркивает важность целостности личности и контакта с другими людьми в процессе поиска смысла жизни.
Гештальт-терапия и экзистенциализм имеют много общих идей и концепций, что делает их взаимосвязанными и взаимо-обогащающими практиками для понимания человеческого опыта, и для психологической терапии.
выбор из двух ухажеров
Но все эти правильные сказки не всегда работают на практике терапии.
Способность к выбору может быть нарушена:
Человек вследствие травматичного опыта не разбирает, что хочет, а что не хочет, к чему влечет интерес, а к чему возникает отвращение.
Дело в том, что выбор зачастую определяется скорее пред-чувствием и результат его предсказуем даже до самого момента выбора, то есть скорость «принятия решения» превышает скорость проводимости аксонов нейронов, она не так уж и велика. Что это значит? Некоторые эксперименты свидетельствуют о том, что решение опережает скорость проведения нервных импульсов, это значит что выбор совершается «заранее», до осознания. Вероятно, что в большинстве случаев выбор определяется паттерном, который образовался до того, как возникает сама ситуация. Например, выбор может оказаться результатом интроекта: ты поступил «как надо», «как должно» и выбора как такового не было.
Известно же, что ребенка ведут «определять способности», и приурочивают «выборы» согласно его способностям, а не желаниям, влечениям, интересам – это важный момент.
Что же влияет на совершение выбора?
- Нарушения рационального аппарата и логики. Логика – не только предмет, но и некая предустановка мыслительного аппарата. Нарушение логики происходит под влиянием некоторых механизмов психических защит. Также под действием социального научения в группе. Да, группа при определенных условиях способна сломать логику! При этом нормальный молодой человек должен был бы испытывать отвращение к этой группе и удалиться из нее, но отвращение разучился чувствовать еще в детстве. Например, когда няня насильно кормила кашей, или в подобной ситуации. Выход – изучать и упрочнять логику и восстанавливать чувствительность там, где она утрачена
- В гештальте, в цикле контакта выбор происходит на преконтакте, при распознавании своей потребности, это чувственный процесс. Любое чувство может быть травмировано, так же как чувство обоняния после ковид-19. Травмированное чувство – например отвращение, злость, влечение, означает что чувствительность снижена либо от чувства к переживанию и действию путь затруднен, нарушена эта цепочка. Выход – различать чувства, восстанавливать чувствительность, а также переход от чувства к переживанию и действию.
- Убеждения. Например – «иди навстречу своему страху». Иди и смотри, ретравмируйся! Что ты стоишь? Это как раз свидетельствует об интроекте, «не-твоем выборе». Убеждения конечно же проверяются на практике, но могут быть подвергнуты исследованию, проверке и до применения в жизни, например в работе с психологом. Выход – обнаруживать и проверять интроекты.
- Разные нарушения в базовой тревожности, последствия СДВГ, или «взрослый СДВГ». Таламус, призванный управлять потоками входящих-исходящих нервных импульсов, не фильтрует главное и второстепенное. Как от органов чувств, так и от лобных долей. При шизофрении выбор может быть настолько необычен и оригинален, иногда лишен смысла, вернее, это смысл невидим другими. Выбор дается сложно тем, у кого высока базовая тревожность и снижено «доверие к миру». Выход – постепенно восстанавливать доверие к своим ощущениям, к чувствам и миру. Укреплять свою физическую силу.
- Депрессивные состояния, состояния апатии, могут настолько погасить мотивационную сферу, что человек вообще почти не будет испытывать желаний и побуждений. Депрессивные состояния могут быть весьма глубинными по происхождению, например, в детстве ребенку запрещали всякое агрессивное и поисковое поведение, ограждали его гиперопёкой, и малыш злился, а за злость наказывали. Это не похоже на депрессию от позавчерашней утраты или совокупности утрат. Иногда такие нарушения причисляют к КПТСР. Восстанавливать свою мотивационную сферу маленькими шагами, от простого к более сложному.
Вот пришел клиент с трудностью – как сделать выбор, как выбрать?
практика жизни и выбор. Выбор следует практиковать в жизни. Тогда и в терапии будет что обсудить. Навыки выбора развиваются и нарабатываются в терапии с психологом. Картина Нормана Роквелла.
Когда клиент приходит к психологу с проблемой выбора, а так бывает не часто, ко мне чаще приходят клиенты с комплексными задачами и проблемами, но ряд выборов они себе в запросе подразумевают, а другие рождаются по ходу терапии. Заблуждение полагать, что принятие решения – это просто волевой акт, сделанный только по расчету. Например, по известной формуле, – а что будет если сделаешь так, а чего не будет, и так далее.
Гештальт-терапия, исследуя внутренний мир человека, помогает осознать, что выбор — это апогей переживания, которое разворачивается внутри нас по мере исследования ситуации. Прежде чем принять решение, следует полностью исследовать ситуацию, ощутить все её аспекты, ощутить эмоционально, и прочувствовать свои собственные реакции на варианты выбора.
Опять же, список причин, по которым человеку может быть трудно сделать выбор таков, что гештальт терапевт упрется в тупик вместе с клиентом. И этот тупик может указывать на какое-либо нарушение функции ЭГО, и это нарушение не так-то просто бывает обнаружить. А, обнаружив, не так-то просто поставить эксперимент или, что еще важнее, эксперимент может быть удачным, но распространить на жизненную практику за пределами кабинета – у клиента не получается.
Гештальт-терапия помогает клиенту увидеть этот процесс и с эмоциональной, и с рациональной сторон, осознать его, что в конечном итоге способствует принятию более осознанных и удовлетворяющих решений. Но чтобы полностью осознать – это, конечно, идеал, и он не достижим. Кроме того, большинство моих клиентов имели существенные трудности в эмоциональном плане – не могли назвать, что сейчас чувствуют, были трудности распознать свои эмоции и чувства.
Гештальт-терапия уделяет особое внимание процессу внутреннего переживания и осознанию того, что происходит внутри нас в момент выбора. Она помогает клиенту увидеть, что неуверенность в принятии решения часто связана с недостатком информации о ситуации и с нехваткой понимания собственных реакций и желаний. Более того, неуверенность и неопределенность – это нормальные переживания, и их можно выдерживать.
Через работу в процессе терапии клиент начинает расширять свое чувствование и понимание себя в ситуации выбора, обретает больше информации и осознания, что позволяет ему принимать решения более осознанно и уверенно. Гештальт-терапия не только помогает клиенту справиться с конкретной проблемой выбора, но и развивает его способность к осознанному принятию решений в будущем.
Гештальт-терапия также помогает клиенту осознать свои собственные потребности, ценности и приоритеты в процессе принятия решения. Работа в рамках этой терапии способствует раскрытию внутренних конфликтов и блоков, которые могут мешать ясному видению и принятию решений. Через процесс работы с эмоциями, телесными ощущениями и мыслями клиенту предстоит узнать, что его выборы действительно отражают эмоциональное состояние и потребности. Что все прошлые сделанные выборы не были просто метаниями, ошибками, а отражали возможности того прошлого, и тебя в нём, какой ты тогда был. Так существенно легче – меньше стыда и вины, больше ресурса для развития сейчас и на будущее.
Благодаря гештальт-терапии клиент также учится принимать ответственность в своих решениях и действия. Вместо того чтобы рассматривать себя как жертву обстоятельств или внешних воздействий, он начинает видеть себя как активного участника своей жизни, способного влиять на свою судьбу. Смещается локус контроля, извне, – в себя.
И, что немаловажно – происходит узнавание некоторых обстоятельств, поступков других людей, качеств окружающей среды, которые изменить невозможно, и никакого контроля со стороны клиента за ними нет, и не было. Гештальт-терапия помогает клиенту осознать свою силу и возможности в процессе принятия решений, что ведет к укреплению его самооценки и уверенности в собственных способностях.
Все это терапия, а настоящий выбор начинается в практике жизни. Кстати, с терапевтом можно эту практику также обговаривать и нарабатывать вместе.
Сколько вариантов можно рассмотреть для того чтобы сделать выбор. Достаточно ли двух или нужно больше
Количество вариантов, которые следует рассмотреть при принятии решения, зависит от конкретной ситуации, сложности проблемы и индивидуальных предпочтений каждого человека. В некоторых случаях два варианта могут быть достаточными для принятия решения, особенно если они представляют собой противоположные альтернативы, между которыми нужно выбрать.
Но мы упускаем третий, всегда существующий вариант – не делать выбора, отступить. Этот вариант также следует принять во внимание.
С уважением, ваш психолог Евгений Власов.
©