Работа нередко становится важной частью жизни и начинает отнимать силы, способности, здоровье. Человек на такой работе “сгорает”, что влечет за собой эмоциональное опустошение. Избежать этого можно, если научиться правильно расставлять приоритеты. Психология на работе
Так, учителю каждый день приходится сталкиваться с большой психической нагрузкой: рассказывать новый материал целому классу, в котором далеко не все готовы его слушать и вникать в его слова. На такой работе не избежать конфликтов с родителями и руководством, коллегами и учениками. Психологами даже изобретен термин для обозначения психологического истощения – «синдром выгорания».
Впервые об этом состоянии стали говорить во второй половине прошлого века в Америке. Симптомы такой болезни легко узнать: они похожи на депрессию и заключаются в постоянной усталости, плохом аппетите, бессоннице, упадке сил, апатии.
Все это не только вредит эмоциональному и физическому состоянию, но и опасно в профессиональном плане. Ведь человек ощущает, что он практически полностью себя исчерпал, что он не может больше ничего дать, а те, кто «забрал» его силы, вызывают только гнев и даже ненависть.
Что же делать, чтобы не страдала ваша работа и психоэмоциональное состояние стабилизировалось? Специалисты утверждают, что чем глубже внутреннее истощение, тем больше мер нужно предпринимать для восстановления вашего состояния.
Профилактика и лечение такого заболевания должны заключаться в регулярном отдыхе: полезно научиться медитации, придумать собственную защитную философию, попрактиковать методы глубокого отдыха с полным расслаблением мышц и дыхания. И это не примеры модных восточных техник, а необходимые условия для выживания. В период кризиса стабильная работа в Москве – большое благо, за которое нужно бороться.
Методик приведения себя в чувство довольно много. Главное здесь – выбрать и обязательно практиковать конкретные методы, искать свои собственные пути выхода из сложной ситуации.
Вот список простых советов от психологов, которые помогут вам предотвратить появление такого состояния.
Во-первых, нужно общаться вне работы; поискать хобби или интересы, которые могут вас объединить с людьми из других профессиональных сфер.
Во-вторых, заниматься спортом.
В-третьих, использовать свой законный отпуск по назначению.
В-четвертых, планировать время и не брать работу на дом.
В-пятых, попробовать относиться к работе не так серьезно, как раньше. Это всего лишь деятельность, которая не должна замещать настоящую жизнь.
И не забывайте, что некоторые эмоции нужно выплескивать: покричать в лесу, побоксировать грушу, поссориться в очереди и так далее. Главное, чтобы не возникало чувства вины или недовольства собой.